立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ
2019年10月11日
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Erina
Standing Separate Leg Stretching Pose (Dandyamana Bibhaktapada Paschimotthanasana)立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ 体の背面を、上から下までくまなくストレッチするポーズです。最終的には、両足がまっすぐ・背中がまっすぐのまま完全な二つ折りになって、おでこと床がくっつきます。ただし、絶対に膝を曲げてはいけません。このポーズでも、最初から最後まで膝をロックしておくことが大切です。 ポーズの効果・太ももやふくらはぎの筋緊張を改善する・足首，股関節，骨盤，下部脊椎とその周辺の筋肉の柔軟性を高める・坐骨神経と脚の腱を伸ばし強化する・坐骨神経痛の治療，予防・内臓腹部器官（特に大腸，小腸）の機能を助ける。胃酸過多にもよい・横隔膜を強化する・便秘，腹部肥満の改善・脳への循環を高め、物忘れ，心因性うつ病にも効果・顎を前に出すと両副腎への循環が高まり、機能向上につながる 最初のうちは、かかとを掴むことも難しいです。足の幅を大きくするほど伸ばすのが簡単になるので、大きく開いてみましょう。かかとが掴めなければつま先に近いところを、そこも掴めなければ手を床についてください。大切なのは、ポーズの間中ずっと膝をまっすぐ伸ばしロックすることです。無理やり引っ張るのは禁物。お尻や脚のスジを傷めてしまいやすいので、ここでも呼吸と一緒にゆっくりと行います。 練習によって少しずつ柔軟性が向上し、かかとが掴めるようになり、いつかはおでこが床に届くでしょう。たとえ今はおでこと床が遠かったとしても、正しく行えばポーズの効果は100％得ることができます。少しずつ伸びていく、ご自身の体を楽しんでください。
10/31(水) ハロウィン仮装クラス
2019年10月9日
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Erina
ハロウィン仮装クラス！ 今月31日はハロウィンですね！ビクラムヨガ恒例、仮装クラスを開催したいと思います！ 🎃ハロウィン仮装クラス🎃•10月31日(木)•10:00/13:00/19:00全クラス、インストラクターが仮装姿でお出迎え！皆さまぜひ、ワンポイントでもOKですので仮装して参加してもらえたら嬉しいです。スタジオでも貸し出し予定☆ TRICK OR LOCK〜ロックしないとイタズラしちゃうぞ！？〜しっかりロックしないと、一緒にクラスを受けている膝ロックの妖精たちに、膝をカボチャに変えられちゃうかも…？ もちろん仮装しなくてもいつも通り受講していただけます！怖がらずにご参加ください♪一番楽しみにしてるのはERINAとNORIかな…みんなで盛り上がりたいでーす！
英語クラスが始まりました。
2019年10月9日
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Erina
英語クラスが始まりました。 10月から、英語でのクラスがスタートしています。・水曜日 19:00 ERINA・木曜日 13:00 KANA上記のクラスは英語で行います。ビクラムヨガ本来のダイアログを楽しんでもらえたら嬉しいです！ ※10/30(水)19時のみ、ERINA→ANRI 代行のため日本語クラスとなります。ご了承ください。
ご予約を締め切らせていただきます。
2019年9月27日
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Erina
ビクラム先生のクラスにつきまして、お知らせです。たくさんのご予約をいただき誠にありがとうございます。 10/19～10/20 全ての日程で、受付を締め切らせていただきます。 またキャンセル等が出ましたら改めてお知らせ致します。今後とも、ビクラムヨガと要町スタジオをよろしくお願い申し上げます。
10月からのスケジュール
2019年9月24日
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Erina
大変お待たせ致しました。10月以降のスケジュールが決まりました。今回は、2019年10月～2020年1月末の期間となります。 土日祝日の最終クラスが17:00から16:00に変更となっております。お気を付けください。 10月中、毎週木曜日の13:00のクラスは英語で行います。ぜひ本来のビクラムヨガのダイアログを楽しんでいただけたらと思います。 代行など、やむを得ず変更になることもあります。ご了承ください。 よろしくお願い致します。
ビクラム先生クラス&レクチャー開催決定！
2019年9月23日
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Erina
ビクラムヨガ要町オープン記念イベント！ 2019年10月、ビクラム先生が来日されます！そして、要町スタジオでクラスとレクチャーをしてくださることが決まりました。なんと4日間…！！この貴重な機会にぜひ、ビクラム先生の熱いクラスを体験してください！ 日程 2019年10月19日(土)〜10月22日(火)クラス 13:00〜レクチャー 16:30〜※クラス・レクチャー共に2時間を超える可能性があります。 9/26 追記10/22(火) 受付を締め切りました。 ご予約 ご予約は先着順です。スタジオで直接お申し込みいただくか、メールにてご連絡ください。お支払いはお振込のみとさせていただきます。ご入金の確認をもちましてご予約が確定となります。いかなる場合も返金は致しかねますので、あらかじめご了承ください。 ビクラムヨガ要町info@bikramyoga-tokyo.com 料金 ポスター画像をご参照ください。上記の料金は全て税別です。9月中にお支払いいただいた場合は8％、10月以降は10％の消費税を別途頂戴致します。どうぞお早目にお申し込みください。 通常レッスンについて 期間中、朝10時のクラスは平常どおり行いますが、最終クラスはビクラム先生のレクチャーが開催されるためお休みとなります。当スタジオ会員様におかれましては、ご不便をお掛けすることもあるかと存じますが、何卒ご容赦の程よろしくお願い申し上げます。
レッスン時間変更のお知らせ
2019年9月21日
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Erina
10月から、土日・祝日の最終クラスの時間が変更となります。17:00 → 16:001時間早まりますので、お間違いのないようお気を付けください。 よろしくお願い致します。
消費税法改正に伴うご請求に関するお知らせ
2019年9月12日
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Erina
消費税法改正に伴うご請求に関するお知らせ 拝啓 時下ますますご隆盛のこととお慶び申し上げます。さて、お客様におかれましてはご高承のとおりこのたび消費税法が改正され、令和元年10月1日より消費税が8％から10％に引き上げられることとなりました。これにより、10月27日からの月会費お引き落とし分については新税率の10％で計算された金額にてご請求させていただきます。何とぞご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 敬具 記 ・月会費 9/27お引き落とし (10月分会費) 8％ 据置 10/27お引き落とし (11月分会費) 10% ・1レッスン料金 10/1より 月4会員様追加レッスン 税込2700円 → 税込2750円 ドロップイン 税込3780円 → 税込3850円 ・10/１以降 据え置き お水 100円 ポカリスエット 150円 レンタルタオル 100円 レンタルウエア 各300円 楽ちんセット 250円 楽ちんフリー 2000円/月 オリジナルシャツ 2500円・3000円 以上