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12/14(土) 忘年会をします♪

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忘年会のお知らせ 早いもので、今年も残すところ1か月半となりましたね！日頃ともに汗を流しているビクラム仲間たちで、懇親会＆忘年会を行いたいと思います☆ 〇日程　12/14(土) 18時半～19時ごろ開始〇会場　要町スタジオ周辺または池袋のお店 詳細は追ってお知らせをさせてください。取り急ぎ、スケジュールの調整をしていただけると嬉しいです！参加のご連絡やお問い合わせなど、いつでもお待ちしております。 よろしくお願い致します！

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11/29(金) 休館日

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11/29(金)は、スタジオのお休みとさせていただきます。ご不便をおかけして申し訳ありません。ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

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第2回・同伴無料イベント

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11/23(土) 同伴無料DAY！ 9月に行い好評をいただいた同伴イベントを今月も開催します♪ 【日程】2019年11月23日(土)勤労感謝の日 【時間】10:00/13:00/16:00全てのクラス ビクラムヨガ要町の会員様が、ご家族やお友達を招待できるイベントです。大切な人にビクラムヨガを体験してもらって、効果や魅力をシェアしていただけたら嬉しいです。 ビクラムヨガ経験がある人もない人も、要町スタジオに来たことがある人もない人も関係なく、会員様の同伴でしたら無料で受講できます♪また、こちらのイベントで入会していただいた場合、会員様にも同伴者様にも楽ちんフリーを1ヶ月プレゼント！ 混雑する可能性がありますので、必ず事前のご予約をお願い致します。詳しくはスタジオまでお問い合わせください。 11/23(土) 担当10:00〜 Izumi13:00〜 Erina16:00〜 Rumi たくさんのご参加、お待ちしております☆

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英語クラス継続します。

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10月限定の予定をしていた英語クラスですが、水曜日の19時のみ、今後も行いたいと思います。木曜日の13時は予定通り日本語クラスに戻ります。 引き続きよろしくお願い致します☆

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短縮営業のお知らせ

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明日、10/13(日)は午前10時のクラスを中止とさせていただきます。13時と16時のクラスは行います。どちらも担当インストラクターがErinaとなりますのでご了承ください。皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

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臨時休業のお知らせ

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明日、10/12(土)は台風接近の為、スタジオの営業を終日お休みとさせていただきます。皆様どうぞお気を付けてお過ごしください。 本日11日(金)の19時のクラスは行います。担当が Shiho → Erina と変更になりますのでご了承ください。 また、日曜日の営業につきましては明日、交通情報が発表になってからの決定とさせていただきます。皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

Bikram Yoga Poses and Breathing Methods

立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ

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Standing Separate Leg Stretching Pose (Dandyamana Bibhaktapada Paschimotthanasana)立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ 体の背面を、上から下までくまなくストレッチするポーズです。最終的には、両足がまっすぐ・背中がまっすぐのまま完全な二つ折りになって、おでこと床がくっつきます。ただし、絶対に膝を曲げてはいけません。このポーズでも、最初から最後まで膝をロックしておくことが大切です。 ポーズの効果・太ももやふくらはぎの筋緊張を改善する・足首，股関節，骨盤，下部脊椎とその周辺の筋肉の柔軟性を高める・坐骨神経と脚の腱を伸ばし強化する・坐骨神経痛の治療，予防・内臓腹部器官（特に大腸，小腸）の機能を助ける。胃酸過多にもよい・横隔膜を強化する・便秘，腹部肥満の改善・脳への循環を高め、物忘れ，心因性うつ病にも効果・顎を前に出すと両副腎への循環が高まり、機能向上につながる 最初のうちは、かかとを掴むことも難しいです。足の幅を大きくするほど伸ばすのが簡単になるので、大きく開いてみましょう。かかとが掴めなければつま先に近いところを、そこも掴めなければ手を床についてください。大切なのは、ポーズの間中ずっと膝をまっすぐ伸ばしロックすることです。無理やり引っ張るのは禁物。お尻や脚のスジを傷めてしまいやすいので、ここでも呼吸と一緒にゆっくりと行います。 練習によって少しずつ柔軟性が向上し、かかとが掴めるようになり、いつかはおでこが床に届くでしょう。たとえ今はおでこと床が遠かったとしても、正しく行えばポーズの効果は100％得ることができます。少しずつ伸びていく、ご自身の体を楽しんでください。

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10/31(水) ハロウィン仮装クラス

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ハロウィン仮装クラス！ 今月31日はハロウィンですね！ビクラムヨガ恒例、仮装クラスを開催したいと思います！ 🎃ハロウィン仮装クラス🎃•10月31日(木)•10:00/13:00/19:00全クラス、インストラクターが仮装姿でお出迎え！皆さまぜひ、ワンポイントでもOKですので仮装して参加してもらえたら嬉しいです。スタジオでも貸し出し予定☆ TRICK OR LOCK〜ロックしないとイタズラしちゃうぞ！？〜しっかりロックしないと、一緒にクラスを受けている膝ロックの妖精たちに、膝をカボチャに変えられちゃうかも…？ もちろん仮装しなくてもいつも通り受講していただけます！怖がらずにご参加ください♪一番楽しみにしてるのはERINAとNORIかな…みんなで盛り上がりたいでーす！

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英語クラスが始まりました。

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英語クラスが始まりました。 10月から、英語でのクラスがスタートしています。・水曜日 19:00　ERINA・木曜日 13:00　KANA上記のクラスは英語で行います。ビクラムヨガ本来のダイアログを楽しんでもらえたら嬉しいです！ ※10/30(水)19時のみ、ERINA→ANRI 代行のため日本語クラスとなります。ご了承ください。

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ご予約を締め切らせていただきます。

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ビクラム先生のクラスにつきまして、お知らせです。たくさんのご予約をいただき誠にありがとうございます。 10/19～10/20　全ての日程で、受付を締め切らせていただきます。 またキャンセル等が出ましたら改めてお知らせ致します。今後とも、ビクラムヨガと要町スタジオをよろしくお願い申し上げます。