Balancing Stick Pose (Tuladandasana)
天秤のポーズ

たった10秒しかないポーズ！
出遅れたらあっという間に終わってしまいます。
合図が聞こえたら、すぐに大きく１歩踏み出して！
0.5秒で全力を出さなくてはいけません。

たった10秒で心臓はバクバクするはず。
それくらいハードに鍛えるポーズです。
体中の血行を良くし、心臓の筋肉を強化。
腕と一緒に肩を伸ばし胸を広げることで、心臓のすべての動脈に血液を送ります。
動脈内の障害を取り除き、将来的な心臓の障害を予防する効果が期待できます。
肺活量もアップ！

また、このポーズは人間の綱引きとも言われています。
1本足で立ち、前後にストレッチ。
背骨を完全に伸ばし、脊椎の緊張を開放します。
背中だけでなく下肢のすべての筋肉に作用するので、足腰を強くしたり、静脈瘤にも効果的です。
具体的には、広背筋・腰部・臀部・太もも・ふくらはぎを強化。
三角筋・僧帽筋・股関節の柔軟性を高め、肩や上腕や背中の筋緊張を改善。
姿勢の改善にも繋がります。

天秤のポーズは、身体的・精神的・心理的な力を高めることによって、コントロール力とバランス力を完全なものにしてくれるでしょう。