ビクラムヨガとは
ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのBikram Choudhry先生によって設立されたヨガです。これまで世界中で、何百万もの人々の健康に役立ってきました。無数にあるハタヨガのポーズの中から、26種類のポーズと2種類の呼吸法を組み合わせ、温度40℃/湿度40％の部屋で90分間、世界のどのスタジオでも同じ内容の練習をします。
これら26のポーズが、全身のあらゆる部分、内臓・血管・靭帯・筋肉に作用し、最大の機能を維持できる健康状態を保つ為に効果的であることが証明されています。それぞれのポーズにそれぞれの効果がありますが、ビクラムヨガのシークエンスで練習することにより、相乗的に全身・全機能へさらなる効果をもたらします。
ポーズを安全に行うためのカーペットが敷かれた専用スタジオで鏡を見ながら練習することが、安全かつ効果を最大限に引き出す意味を持ちます。
背骨の歪み、筋肉のコリやバランスの崩れた状態が、身体全体を不調に導くのは、多くの方が痛感することです。
背骨には神経が通っており、全ての内臓の働きも司っています。
身体の一部分だけを整えるのではなく、心身全てを含めて最高の状態を作り上げるには、背骨が鍵です。
背骨の強化、矯正を行うためには、十分に温められた背骨の状態を作らなければなりません。
また、ポーズは2回行うことにより、その効果を発揮します。
1回目で、身体の準備が整えられることでしょう。
2回目は、あなたの本領を発揮することができるでしょう。
2回行うことにも意味があり、その為には90分という時間がどうしても必要です。
人生を幸せに生きるために一番必要なことは、何でしょうか？
お金？ 愛？ 仕事？ それらを得る為には、まず、自分自身が「健康」でなければ、幸せになれないのではないでしょうか。
自分や周りの家族、友人をも幸せにするためにも、健康であること。
あなたやあなたの周りを幸せにするために、ビクラムヨガがあります。
そしてこのビクラムヨガは、認定ビクラムヨガティーチャーの指導の下、正式なビクラムヨガスタジオで実践することに意味があります。
ビクラムヨガスタジオでは、私たちが安全に・効果的にポーズの練習ができるよう温度と湿度を管理し正しい環境でクラスを行っており、なんとBikram先生自らこのヨガルームのことを、「拷問部屋」と呼んでいます・・・！
「Welcome to Bikram’s torture chamber!」
「Would you rather suffer 90 minutes or 90 years?」
（90分苦しむのと、90年苦しむの、どちらがいいですか？）
暑さの理由
- オーバーヒートから身体を守る
- より深いストレッチを可能にする為に筋肉を保護する
- 毒素を外に出す為に毛穴を開き、身体を解毒(デトックス)する
- 循環系を綺麗にし血液をさらさらにする
- 心拍を上げることで強い心臓血管をつくる
- 最適な環境下で筋肉組織を再編成することにより、更に強さを増す。
- 脂肪を燃焼しやすくする
安心して、身体を動かしてみてください。
痛めてしまった身体をスタジオの環境とプログラムが癒してくれます。なまっている身体を目覚めさせてくれます。
そして、確実にタフにしてくれます。
もちろん無理はNGです。
まずは自然な呼吸ができるように丁寧にポーズをとることを心がけてください。
26ポーズ
ビクラムヨガの26ポーズは、酸素をたくさん取り込んだ新鮮な血液を、それぞれの臓器や筋肉、身体中に送ります。そして体のすべてのシステムを、本来あるべき健康な状態に回復し、適正な体重、筋肉の状態、活力と健康を自然と維持することにつながるのです。
ビクラムヨガのクラスは、筋肉・靭帯・腱をしかるべき順序で、科学的に温めてストレッチするように作られた、26種類のアーサナシリーズです。
ビクラムヨガ指導者
ビクラムヨガの指導者は、9週間以上の宿泊を伴う500時間を越えるビクラムヨガの指導者になるための養成プログラムをクリアしたプロフェッショナルです。毎日2レッスンを受講し、UCLAの著名な教授や救急医療に携わる医師、経験豊富な世界中のシニアティーチャーから、アサナ（ヨガのポーズ）についての講義、解剖学、生理学、ヨガについての哲学を学び、すべてのテストに合格して初めてビクラムヨガ指導者の資格を得ることができます。この資格は一度合格すれば終了ではなく、3年に一度の更新が必要であり、学び続けていくことで継続することができます。
ビクラムヨガ指導者の資格は、ヨガインストラクターの資格を何種類も保有するためのものではありません。一つの道を究めてこそ、人は初めて心から一つのものを伝えられます。
ヨガとは人の行いそのもの。
ビクラムヨガ指導者は、ビクラムヨガを愛し、だからこそ人生をかけて熱意を持ち教え導くことができます。
創始者であるビクラム先生が選定した26種類のポーズと2つの呼吸法のシークエンスは、bikram’s Yoga College of India によって保障される指導者だけが指導する資格を与えられます。
ビクラム先生の定めた方法、理念を一貫して厳守し、修正や変更をすることなく、ビクラムヨガ指導者は日々練習を重ねて指導し、無資格の講師の無責任な指導から生徒を守ります。
ビクラムヨガジャパン本部 http://www.bikramyoga-japan.com/index.html
Bikram Yoga L.A本部 https://www.bikramyoga.com