Eagle Pose (Garurasana)
ワシのポーズ

腕も足もぐるぐるっと絡ませます。
左右を間違えやすいので、確認してからポーズに入りましょう。

ポーズ中は腕や足の血流をせき止めています。
ポーズを解いた時、ダムが開いたかのように血行を良くすることで、老廃物を流したり、他にも様々な効果を得ることができます。
例えば腎臓の浄化。
生殖器系機能の向上・性的活力アップ。
止血の作用で、体の様々な機能改善に繋がります。

また、体の中でも特に大きな関節を開くポーズでもあります。
肩甲骨・三角筋・肘・手首・股関節・膝・足首
以上の部位を左右合わせて14か所。
動かして開いて柔軟にしていきます。

関節だけではなく筋肉も！
ふくらはぎ・太もも・腰・腹部・上腕の強化はもちろん、
更に広背筋・僧帽筋・三角筋を鍛えることができます。
肩を下げようとすることで肩回りの筋肉の柔軟性が増し、首や肩の凝りをほぐすので、肩こりや頭痛にも効果的です。

これらの効果をしっかり得るためには、手足を深く絡ませることが必要です。
特に男性には難易度の高い姿勢ですが、勢いを使ったり脚を高く上げたりしながら挑戦してみてください。
逆に女性は簡単に絡ませられてしまう人もいますが、隙間が空いていては止血の作用が生まれません。
関節の間でくるみを割るような気持ちになって。
絡ませたところから、もう一息ぎゅっとしぼってみましょう！