Standing Bow Pulling Pose (Dandayamana-Dhanurasana)
立位で弓を引くポーズ

ヨガは、筋力と柔軟性とバランス力を同時に、そしてバランスよく養うことができる運動です。
強さと柔らかさの統合。
そしてそれが心と体を結びつけることにも繋がっていきます。

蹴ることも大切。伸ばすことも大切。
どちらも50:50で行うことで、永遠にバランスを保つことができるでしょう！
蹴れば蹴るほどポーズは安定し、足も高く上がるようになってきます。
これは止血の作用を利用する典型的なアーサナ。
体の右側から左側へと血液を移動させて循環を行います。
こうして新鮮な血液を各内臓器官や腺に送り込み、その機能を健康に保つのです。
心臓と肺への循環を良くしたり、消化器系を活発にします。

背中を反らせる後屈のポーズでもあるので、背骨の柔軟性も向上します。
特に脊柱下部周辺とその筋肉の柔軟性を高めて強化。
更に腹壁・太ももを鍛え、上腕・腰・臀部の引き締め。
胸郭と肺を広げるので、それぞれの弾力性も増していきます。

一本足で立っているので、崩れやすいポーズです。
ですが、足を蹴り続けないと止血の作用を生むことができません。
倒れるぐらいチャレンジするのはとっても大切！
もし倒れたら、すかさず再挑戦してください！
諦めない心も大切です♪
ひとつ前のポーズ同様、集中力・忍耐力・決断力を高めます。