ビクラムヨガ要町
東京メトロ要町駅4番出口徒歩0分、各線池袋駅C２出口から10分！
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Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ
ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。
このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、
呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。
安全に身体を使えるHOTスタジオで
伝統的なハタヨガのポーズを
最も効果的な順番で行うことで
身体と心を柔軟に健康に導きます。
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新着情報
ビクラムヨガってどんなもの？
ビクラムヨガは、室温40℃、湿度40%の部屋で、26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を練習します。
年齢や性別、体の状態に関係なく、すべての人が行うことのできる90分間のホットヨガクラス。
誰もが同じポーズを行い、同じ効果を得ることができます。
「体が硬いから・・・」
「太っているから・・・」
と躊躇してしまう方にこそ、安全に取り組むことができる、体の為の健康習慣。
不調や悩みを改善するだけでなく、怪我や病気をしにくい強い体を作るので、「予防医学」とも言われています。
▶︎ビクラムヨガの26のポーズと2つの呼吸法
ハタヨガ・ホットヨガ・ビクラムヨガ、どう違うの？
ハタヨガとは
ハタヨガは、ポーズ(アサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心にしたヨガスタイルです。
紀元後10世紀〜13世紀頃のインドが発祥とされており、その伝統を受け継ぎながら、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ(ビクラムヨガ)など、さまざまな流派が生まれました。
現在最も広く受け入れられている、体の動きを伴うヨガスタイルにおいて、多くのヨガのアサナがハタヨガの一部です。
「ハタ」とは、サンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。
太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、吸う息と吐く息、心と体など、世にある相対するものの代表的な存在です。
「ヨガ」は、サンスクリット語で、「結ぶ」という意味があります。
つまり、「ハタヨガ」とは、相対するもの同士を結びつけ、調和させ、バランスをとり、完全なる状態(統合)へと導いていくもの。
アサナやプラナヤマを通じて心身のバランスを整え、集中力・自己の内面への意識を高めること(瞑想効果)が得られるとも考えられています。
ホットヨガとは
高温多湿の環境下で、体を動かして、デトックス効果などを高めるスタイルのヨガです。
温かな環境で体を動かすので、柔軟性が高まりやすく、大量の汗をかくため、デトックス効果も強いといわれています。
いままでこんなに汗をかいたことがなかった、と言われる方も多く、大量の汗を出した後に訪れる爽快感、ハードな環境下でポーズをやりきった達成感、心身が整って味わうことができる開放感など、レッスン終了後には、とてつもない充足感に満たされやすいため、根強い人気があります。
ストレスでガチガチになった心や身体が、緩んで開かれていく感覚や、知らず知らずのうちに生まれた歪みや不調がアサナや呼吸法を通して整っていく過程には、大きな魅力があります。
また、温かな環境は、身体を守ってくれます。
病気で体力が落ちたり、怪我で可動域が狭くなったり、冷えやストレスなどで免疫力が下がっているような状態でも、動きにくい心身を温めたり、緩めたり、ほぐしていくようなサポートが得やすいため、万人向けといえるでしょう。
大量に汗をかくため、しっかり水を飲み脱水症を予防をしながら、適切な指導の下で安全に行うことをお勧めします。
ビクラムヨガとは
ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。
ハタヨガとホットヨガの良さを最大限に引き出し、平均室温40℃、湿度40％以上の環境下、2つの呼吸法と26のポーズを90分間行います。
老若男女問わず、言語や人種も超え、怪我や病気で心身に不調を抱えていたとしても、ヨガを行ってもよいと医師から了承が出ているならば、万人が出来るヨガ、世界共通プログラムとして作られています。
＊妊婦さんは少し変わります。
毎回、同じポーズを同じ順番で行うため、少しの変化も自分自身で知ることができ、続けていくことで自信や自己肯定感を深めることができるようになっています。
指導者はポーズをとりません。
すべてを言葉で伝えます。
鏡の中の自分の姿をよく見つめ、知っていくことが始まりだからです。
言葉に耳を傾けて、自分の身体に最大限の意識と敬意を払いながらポーズを続けていくと、90分間があっという間に、そして、深く集中している自分自身に気付くことでしょう。
たった90分で、身体全体が整い エネルギーに溢れ、爽快感・達成感・解放感に満ちた幸せな状態へと導かれていくのを感じるはずです。
もっと深く知りたい方はこちら！
他のホットヨガスタジオとの違いは？
ビクラムヨガは独立したひとつのヨガの流派です。
ビクラムヨガスタジオでは、専門の環境で、専門のインストラクターだけが指導しています。
スタジオで行うのは90分のビクラムヨガクラスだけ。
○○時は骨盤矯正ヨガ、○○時は初級クラス…といった一般的なヨガスタジオのスケジュールとは少し違います。
ビクラムヨガではクラスのレベルや目的を分ける必要がありません。
誰でも取り組むことができて、90分間のシークエンスの中に、すべてが含まれているからです。
ビクラムヨガの効果
ビクラムヨガでは、何千何万とあるハタヨガのポーズの中から厳選された26種類のポーズだけを行います。
ポーズひとつひとつの効果はもちろん、正しい環境・定められた順番で行うことにより、更なる効果を得ることができます。
その効果は医学的にもデータが出ていますが、レッスンを受けた後にはそれ以上の爽快感や達成感に満たされることでしょう。
ビクラムヨガは全身のメンテナンス
温度40℃/湿度40%以上のスタジオの中、毎回同じ順番で呼吸法とポーズを行います。
この順番に深い意味があり、それぞれのポーズが繋がっているので、全部を通して行うことで全身のケアを行い、最大の効果が得られるように作られています。
例えば腰が痛い場合、腰痛に良いといわれるポーズだけを行えば腰痛が改善するかというと、そうではありません。
腰痛の原因は、もしたしたら腰ではないかもしれないからです。
背骨の歪みやインナーマッスルの弱さ、筋力のアンバランスさ、日常のストレス、内臓の不具合など、要因はいくつも考えられます。
骨・筋肉・関節・内臓・神経・精神、すべてがつながっています。
ビクラムヨガは本来の健康を手に入れるための、全身のメンテナンスです。
ビクラムヨガで得られる具体的な効果
・すべての筋肉群を調和させ強化する
・柔軟性、筋力、バランス力を養う
・心臓血管系と呼吸器系機能の強化をバランスよく同時に行う
・体重減少を促進する
・身体内部のすべてのシステムを強化、回復させる
・スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我からの回復時間が短縮する
・集中力が増す
・活力アップ、生産性のレベルが改善する
・ストレスの影響が減少する
・肌が美しくなる
・心と身体と精神のバランスをとる
ボディメイクとしてのビクラムヨガ
ボディメイクやコンテスト出場選手のメンテナンスにもビクラムヨガは理想的なプログラムです。
コンディションを整え、日々のハードなトレーニングによるスポーツ障害の予防や治癒力向上に効果を発揮します。
またむくみ解消、デトックス、ダイエットにも効果があります。
公認スタジオ・公認ティーチャーだから安心
ビクラムヨガ公認スタジオは、ビクラムヨガ一つだけを、ビクラム・チョードリー先生が考案した26ポーズと2つの呼吸法を定められた環境とルール、ポーズを安全に行える手順通りの90分のクラスを、いつでもどの時間に来ても行えるようになっています。
また、ビクラムヨガ公認の指導者は、ビクラム先生の定めた方法、ビクラムヨガを伝え導く手順だけではなく、アサナについての講義、ヨガの哲学、解剖学等を徹底的に学び、ビクラムヨガティーチャー養成プログラムを卒業したプロフェショナルです。
日本全国のビクラムヨガ公認ティーチャーは、3年に1度の資格更新のためのセミナーに参加し続け、日々の練習を重ね、ビクラムヨガのみを指導しています。
1つの道を究めてこそ、人は初めて心から1つのものを伝えられるからです。
テクニックだけを伝える無資格の講師の無責任な指導から、生徒を守ります。
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