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ビクラムヨガ要町東京メトロ要町駅4番出口徒歩0分、各線池袋駅C2出口から10分! 現在通常営業しております。体験レッスンいつでも受付中☆ Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。 このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。 安全に身体を使えるHOTスタジオで伝統的なハタヨガのポーズを最も効果的な順番で行うことで身体と心を柔軟に健康に導きます。   体験予約受付中! 体験レッスン受付中!10日間通い放題で今なら3,000円!お気軽にお問い合わせください☆ ビクラムヨガ要町電話で予約 03-5964-5445メールで予約 info@bikramyoga-tokyo.com   新着情報   ビクラムヨガってどんなもの? ビクラムヨガは、室温40℃、湿度40%の部屋で、26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を練習します。年齢や性別、体の状態に関係なく、すべての人が行うことのできる90分間のホットヨガクラス。誰もが同じポーズを行い、同じ効果を得ることができます。「体が硬いから・・・」「太っているから・・・」と躊躇してしまう方にこそ、安全に取り組むことができる、体の為の健康習慣。不調や悩みを改善するだけでなく、怪我や病気をしにくい強い体を作るので、「予防医学」とも言われています。▶︎ビクラムヨガの26のポーズと2つの呼吸法   ハタヨガ・ホットヨガ・ビクラムヨガ、どう違うの? ハタヨガとは ハタヨガは、ポーズ(アサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心にしたヨガスタイルです。紀元後10世紀〜13世紀頃のインドが発祥とされており、その伝統を受け継ぎながら、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ(ビクラムヨガ)など、さまざまな流派が生まれました。現在最も広く受け入れられている、体の動きを伴うヨガスタイルにおいて、多くのヨガのアサナがハタヨガの一部です。 「ハタ」とは、サンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、吸う息と吐く息、心と体など、世にある相対するものの代表的な存在です。「ヨガ」は、サンスクリット語で、「結ぶ」という意味があります。つまり、「ハタヨガ」とは、相対するもの同士を結びつけ、調和させ、バランスをとり、完全なる状態(統合)へと導いていくもの。 アサナやプラナヤマを通じて心身のバランスを整え、集中力・自己の内面への意識を高めること(瞑想効果)が得られるとも考えられています。 ホットヨガとは 高温多湿の環境下で、体を動かして、デトックス効果などを高めるスタイルのヨガです。温かな環境で体を動かすので、柔軟性が高まりやすく、大量の汗をかくため、デトックス効果も強いといわれています。 いままでこんなに汗をかいたことがなかった、と言われる方も多く、大量の汗を出した後に訪れる爽快感、ハードな環境下でポーズをやりきった達成感、心身が整って味わうことができる開放感など、レッスン終了後には、とてつもない充足感に満たされやすいため、根強い人気があります。ストレスでガチガチになった心や身体が、緩んで開かれていく感覚や、知らず知らずのうちに生まれた歪みや不調がアサナや呼吸法を通して整っていく過程には、大きな魅力があります。 また、温かな環境は、身体を守ってくれます。病気で体力が落ちたり、怪我で可動域が狭くなったり、冷えやストレスなどで免疫力が下がっているような状態でも、動きにくい心身を温めたり、緩めたり、ほぐしていくようなサポートが得やすいため、万人向けといえるでしょう。 大量に汗をかくため、しっかり水を飲み脱水症を予防をしながら、適切な指導の下で安全に行うことをお勧めします。 ビクラムヨガとは ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。ハタヨガとホットヨガの良さを最大限に引き出し、平均室温40℃、湿度40%以上の環境下、2つの呼吸法と26のポーズを90分間行います。老若男女問わず、言語や人種も超え、怪我や病気で心身に不調を抱えていたとしても、ヨガを行ってもよいと医師から了承が出ているならば、万人が出来るヨガ、世界共通プログラムとして作られています。*妊婦さんは少し変わります。 毎回、同じポーズを同じ順番で行うため、少しの変化も自分自身で知ることができ、続けていくことで自信や自己肯定感を深めることができるようになっています。指導者はポーズをとりません。すべてを言葉で伝えます。鏡の中の自分の姿をよく見つめ、知っていくことが始まりだからです。言葉に耳を傾けて、自分の身体に最大限の意識と敬意を払いながらポーズを続けていくと、90分間があっという間に、そして、深く集中している自分自身に気付くことでしょう。 たった90分で、身体全体が整い エネルギーに溢れ、爽快感・達成感・解放感に満ちた幸せな状態へと導かれていくのを感じるはずです。 もっと深く知りたい方はこちら! 他のホットヨガスタジオとの違いは? ビクラムヨガは独立したひとつのヨガの流派です。ビクラムヨガスタジオでは、専門の環境で、専門のインストラクターだけが指導しています。スタジオで行うのは90分のビクラムヨガクラスだけ。○○時は骨盤矯正ヨガ、○○時は初級クラス…といった一般的なヨガスタジオのスケジュールとは少し違います。ビクラムヨガではクラスのレベルや目的を分ける必要がありません。誰でも取り組むことができて、90分間のシークエンスの中に、すべてが含まれているからです。   ビクラムヨガの効果 ビクラムヨガでは、何千何万とあるハタヨガのポーズの中から厳選された26種類のポーズだけを行います。ポーズひとつひとつの効果はもちろん、正しい環境・定められた順番で行うことにより、更なる効果を得ることができます。その効果は医学的にもデータが出ていますが、レッスンを受けた後にはそれ以上の爽快感や達成感に満たされることでしょう。 ビクラムヨガは全身のメンテナンス 温度40℃/湿度40%以上のスタジオの中、毎回同じ順番で呼吸法とポーズを行います。この順番に深い意味があり、それぞれのポーズが繋がっているので、全部を通して行うことで全身のケアを行い、最大の効果が得られるように作られています。例えば腰が痛い場合、腰痛に良いといわれるポーズだけを行えば腰痛が改善するかというと、そうではありません。腰痛の原因は、もしたしたら腰ではないかもしれないからです。背骨の歪みやインナーマッスルの弱さ、筋力のアンバランスさ、日常のストレス、内臓の不具合など、要因はいくつも考えられます。骨・筋肉・関節・内臓・神経・精神、すべてがつながっています。ビクラムヨガは本来の健康を手に入れるための、全身のメンテナンスです。 … Read More

10月以降のレッスンスケジュール

お待たせ致しました!来月10月のスケジュールのお知らせです。10月以降、Erinaの産休期間があり、代行など変更が多くなるかと思います。そのためしばらくの間、月ごとのスケジュールを作成させていただくことに致しました。11月のスケジュールは10月なかばにお知らせできればと思います。ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願い致します。

【9月より】オンラインレッスン全クラス開催!

オンラインレッスンについてのお知らせ 現在オンラインレッスンは、スタジオで行なっている3クラスのうち2クラスのみ同時配信しています。 この度9月より、スタジオで行なっている3クラス全て、オンラインでもご参加いただけるように変更したいと思います! 2020年にスタートしたオンラインレッスン。当初からずっと参加してくださっている皆さま、スタジオとオンラインを併用してくださっている皆さま、本当にありがとうございます! これからも、スタジオで、オンラインで、毎日ビクラムヨガを楽しんでいただけるようインストラクターみんなでがんばりますので、どちらもたくさん受講していただけたら嬉しいです 8月いっぱいは現在のスケジュールですのでお気を付けください。 よろしくお願い致します

入会初月無料キャンペーン実施中!

入会初月無料キャンペーン実施中! ただいまお得なキャンペーン実施中!体験期間中にご入会いただくと・・・ 体験料金3000円 → 無料!!入会初月会費 → 無料!!入会金 → 無料!!※入会後は4か月間のご継続が必要です まずは体験だけでも♪この機会にぜひお試しください! ビクラムヨガ要町03-5964-5445info@bikramyoga-tokyo.com

2/10(木)~2/11(金)の営業につきまして

2/10(木)全クラスと2/11(金)10時のクラスは雪の影響による交通機関の乱れを懸念し、誠に勝手ながらクラスを休講とさせていただくことに致しました。Erinaが声を枯らしてしまい代わりの担当ができず、ご迷惑をお掛けしております。誠に申し訳ございません。なお、オンラインレッスンもスタジオと同様お休みとなります。重ねてお詫び申し上げます。 大変恐れ入りますが、ご了承くださいますと幸いです。

2月~5月スケジュール

2月~5月スケジュール 来月以降のスケジュールを掲載しました!大きな変更はございません。 引き続きよろしくお願い致します。 SCHEDULE – BIKRAMYOGA-TOKYO

年末年始営業のお知らせ

年末年始の営業について 2022年がもうそこまで来ている!ということで、年末年始の営業についてご案内させていただきます。 〜12/28(火) 通常営業12/29(水) 短縮営業 10:00/13:00/16:0012/30(木)〜1/3(月) 特別営業 11:00のみ1/4(火)〜1/5(水) 短縮営業 10:00/13:00/16:001/6(木)〜 通常営業 12/30(木)〜1/3(月)は11:00のクラスのみの特別営業です。上記日程のクラス受講は別料金となりますのでご了承ください。ご予約は要町スタジオ会員様優先とさせていただきます。オンラインレッスンはどなたもご参加いただけます。 🎍期間中の〈スタジオレッスン〉について🎍 必ず、下記注意事項をご確認の上、お申込みをお願い致します。 ●上限25名●密になる可能性が高いです●定期的に換気をします●おそらく40℃まで上がりません●会員様も料金がかかります●お支払後、ご予約が確定します●電話予約不可(メールか店頭のみ) 【受付開始】要町スタジオ会員様12/1(水)9:30〜会員様以外12/8(水)9:30〜 【早割料金】1クラス2000円(税込)月4会員様は上記料金+1回分消化となります。ドロップインは別途3850円(合計5850円) 早期料金は12/29(水)16:00まで 【当日料金】1クラス3000円(税込)※空きがある場合のみ 【お支払い】①スタジオにて現金またはクレジットカード決済②銀行振込お振込の際の手数料はご負担をお願い致します。 【予約】メールまたはスタジオでの予約のみ。入金の確認をもちましてご予約確定とさせていただきます。ご連絡いただくだけでは確定になりません。また、決済後はいかなる場合もご返金致しかねますのでご了承ください。 【キャンセル】基本的にキャンセル不可ですが、やむを得ない場合はできるだけ早くご連絡ください。 【変更】予約状況に空きがあれば、5日間のうち別の日程に変更可能です。 🗻期間中の〈オンラインレッスン〉について🗻 【受付開始】12/1(水)9:30〜オンライン会員様はご予約の必要はありません。 【料金】1100円(税込)オンライン会員様の追加料金はございません。 【お支払い】①スタジオにて現金またはクレジットカード決済②銀行振込お振込の際の手数料はご負担をお願い致します。 【予約】メールまたはスタジオでの予約のみ。入金の確認をもちましてご予約確定とさせていただきます。確定後、当日用のzoomのパスワードをお伝え致します。 【キャンセル】ご参加にならなかった場合もご返金は致しかねますのでご了承ください。 【変更】別の日程に変更可能です。 👘クラス担当👘 12/30(木) RUMI12/31(金) NORI1/1(土) LUNA1/2(日) IKUMI1/3(月) IZUMI ※全てAM11:00 ✉️お問い合わせ✉️ ご不明点につきましては、下記アドレスまで、メールにてお問い合わせください。info@bikramyoga-tokyo.com … Read More

月4振替制度と短縮営業についてのお知らせ

現在スタジオでは緊急事態宣言及び20時以降の外出自粛要請に伴い、平日の短縮営業をさせていただいております。クラスの時間が19時から18時に繰り上がったことにより、レッスンに間に合わなくなってしまった方もたくさんいらっしゃるかと存じます。ご迷惑をお掛けしてしまい誠に申し訳ございません。 つきましては、2021年1月分より、月4会員様のレッスン未消化分を繰り越しができるようにさせていただきたいと思います。現在の短縮営業期間中の未消化分は、今後いつでも振替が可能です。通常営業に戻った後は、翌月のみ振替可能となりますので、予めご了承ください。月4会員様におかれましては、2/4以降順次、会員カードに振替用シールの貼付と、今年1月以降の受講日の記入をさせていただきます。 なお、引き続きスタジオは各自治体の要請に従いながら営業致します。短縮営業の期間は緊急事態宣言に準じる為、今後も延長になる可能性がございます。より安心安全にレッスンを続けられるよう努めて参りますので、何卒ご理解ご協力の程よろしくお願い申し上げます。

緊急事態宣言に伴う営業時間変更のお知らせ

平素よりビクラムヨガ要町をご利用いただき誠にありがとうございます。1月7日(木)、関東1都3県に緊急事態宣言が発出されました。ビクラムヨガ要町は各自治体からの要請に応じて、期間中は短縮営業とさせていただきます。それに伴い、平日の最終クラスが1時間繰り上げとなります。 【営業時間】○平日 9:30〜15:00 17:30〜20:00○土日祝 9:30〜18:00(変更なし) 【スタジオスケジュール】○平日 10:00/13:00/18:00○土日祝 10:00/13:00/16:00(変更なし) 【オンラインスケジュール】○平日 13:00/18:00○土日祝 10:00/16:00(変更なし) 会員の皆様にはご不便をおかけし誠に申し訳ございません。オンラインレッスンにつきましても常時受付しておりますので、ご希望の際はお気軽にお問い合わせください。 なお、現時点で1/12以降の19時のクラスにご予約いただいている会員様につきましては、一度19時のクラスのみ全てキャンセルとさせていただきます。18時にご参加可能な場合、大変お手数ですがご自身でご予約をお取り直しくださいますようお願い申し上げます。 引き続き新型コロナウィルス対応、状況変化に伴う変更等の情報は、ビクラムヨガ要町のホームページやSNSにて随時ご案内させていただきます。よろしくお願い致します。

今後の対応について

スタジオの今後の対応についてお知らせです。 7日に予定されている政府の発表をもって正式に決定しますが、夜間の外出自粛要請に従い、定められた期間中は営業時間を変更致します。それに伴い、最終クラスの時間が変更になる可能性があります。詳しくは7日以降に改めてお知らせをさせていただきます。 度々ご不便をおかけして申し訳ありません。よろしくお願い致します。

直前のキャンセルはお控えください。

最近、直前のキャンセルが増えております。 とりあえず入れておこう、はご遠慮ください😣キャンセル待ちをしてくださっている方は、クラス直前に予約が確定してもレッスンに間に合わなってしまうことがほとんどです。その時間にしか受講できない方もたくさんいらっしゃいます。残念ながら、現在スタジオは12人までしかご予約を承ることができません。今後、1回の予約可能件数を減らす対応をさせていただく可能性もございます。できるだけ皆様が受講できますよう、ご協力をお願い致します。