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ビクラムヨガ要町東京メトロ要町駅4番出口徒歩0分、各線池袋駅C2出口から10分! 現在通常営業しております。体験レッスンいつでも受付中☆ Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。 このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。 安全に身体を使えるHOTスタジオで伝統的なハタヨガのポーズを最も効果的な順番で行うことで身体と心を柔軟に健康に導きます。   体験予約受付中! 体験レッスン受付中!10日間通い放題で今なら3,000円!お気軽にお問い合わせください☆ ビクラムヨガ要町電話で予約 03-5964-5445メールで予約 info@bikramyoga-tokyo.com   新着情報   ビクラムヨガってどんなもの? ビクラムヨガは、室温40℃、湿度40%の部屋で、26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を練習します。年齢や性別、体の状態に関係なく、すべての人が行うことのできる90分間のホットヨガクラス。誰もが同じポーズを行い、同じ効果を得ることができます。「体が硬いから・・・」「太っているから・・・」と躊躇してしまう方にこそ、安全に取り組むことができる、体の為の健康習慣。不調や悩みを改善するだけでなく、怪我や病気をしにくい強い体を作るので、「予防医学」とも言われています。▶︎ビクラムヨガの26のポーズと2つの呼吸法   ハタヨガ・ホットヨガ・ビクラムヨガ、どう違うの? ハタヨガとは ハタヨガは、ポーズ(アサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心にしたヨガスタイルです。紀元後10世紀〜13世紀頃のインドが発祥とされており、その伝統を受け継ぎながら、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ(ビクラムヨガ)など、さまざまな流派が生まれました。現在最も広く受け入れられている、体の動きを伴うヨガスタイルにおいて、多くのヨガのアサナがハタヨガの一部です。 「ハタ」とは、サンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、吸う息と吐く息、心と体など、世にある相対するものの代表的な存在です。「ヨガ」は、サンスクリット語で、「結ぶ」という意味があります。つまり、「ハタヨガ」とは、相対するもの同士を結びつけ、調和させ、バランスをとり、完全なる状態(統合)へと導いていくもの。 アサナやプラナヤマを通じて心身のバランスを整え、集中力・自己の内面への意識を高めること(瞑想効果)が得られるとも考えられています。 ホットヨガとは 高温多湿の環境下で、体を動かして、デトックス効果などを高めるスタイルのヨガです。温かな環境で体を動かすので、柔軟性が高まりやすく、大量の汗をかくため、デトックス効果も強いといわれています。 いままでこんなに汗をかいたことがなかった、と言われる方も多く、大量の汗を出した後に訪れる爽快感、ハードな環境下でポーズをやりきった達成感、心身が整って味わうことができる開放感など、レッスン終了後には、とてつもない充足感に満たされやすいため、根強い人気があります。ストレスでガチガチになった心や身体が、緩んで開かれていく感覚や、知らず知らずのうちに生まれた歪みや不調がアサナや呼吸法を通して整っていく過程には、大きな魅力があります。 また、温かな環境は、身体を守ってくれます。病気で体力が落ちたり、怪我で可動域が狭くなったり、冷えやストレスなどで免疫力が下がっているような状態でも、動きにくい心身を温めたり、緩めたり、ほぐしていくようなサポートが得やすいため、万人向けといえるでしょう。 大量に汗をかくため、しっかり水を飲み脱水症を予防をしながら、適切な指導の下で安全に行うことをお勧めします。 ビクラムヨガとは ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。ハタヨガとホットヨガの良さを最大限に引き出し、平均室温40℃、湿度40%以上の環境下、2つの呼吸法と26のポーズを90分間行います。老若男女問わず、言語や人種も超え、怪我や病気で心身に不調を抱えていたとしても、ヨガを行ってもよいと医師から了承が出ているならば、万人が出来るヨガ、世界共通プログラムとして作られています。*妊婦さんは少し変わります。 毎回、同じポーズを同じ順番で行うため、少しの変化も自分自身で知ることができ、続けていくことで自信や自己肯定感を深めることができるようになっています。指導者はポーズをとりません。すべてを言葉で伝えます。鏡の中の自分の姿をよく見つめ、知っていくことが始まりだからです。言葉に耳を傾けて、自分の身体に最大限の意識と敬意を払いながらポーズを続けていくと、90分間があっという間に、そして、深く集中している自分自身に気付くことでしょう。 たった90分で、身体全体が整い エネルギーに溢れ、爽快感・達成感・解放感に満ちた幸せな状態へと導かれていくのを感じるはずです。 もっと深く知りたい方はこちら! 他のホットヨガスタジオとの違いは? ビクラムヨガは独立したひとつのヨガの流派です。ビクラムヨガスタジオでは、専門の環境で、専門のインストラクターだけが指導しています。スタジオで行うのは90分のビクラムヨガクラスだけ。○○時は骨盤矯正ヨガ、○○時は初級クラス…といった一般的なヨガスタジオのスケジュールとは少し違います。ビクラムヨガではクラスのレベルや目的を分ける必要がありません。誰でも取り組むことができて、90分間のシークエンスの中に、すべてが含まれているからです。   ビクラムヨガの効果 ビクラムヨガでは、何千何万とあるハタヨガのポーズの中から厳選された26種類のポーズだけを行います。ポーズひとつひとつの効果はもちろん、正しい環境・定められた順番で行うことにより、更なる効果を得ることができます。その効果は医学的にもデータが出ていますが、レッスンを受けた後にはそれ以上の爽快感や達成感に満たされることでしょう。 ビクラムヨガは全身のメンテナンス 温度40℃/湿度40%以上のスタジオの中、毎回同じ順番で呼吸法とポーズを行います。この順番に深い意味があり、それぞれのポーズが繋がっているので、全部を通して行うことで全身のケアを行い、最大の効果が得られるように作られています。例えば腰が痛い場合、腰痛に良いといわれるポーズだけを行えば腰痛が改善するかというと、そうではありません。腰痛の原因は、もしたしたら腰ではないかもしれないからです。背骨の歪みやインナーマッスルの弱さ、筋力のアンバランスさ、日常のストレス、内臓の不具合など、要因はいくつも考えられます。骨・筋肉・関節・内臓・神経・精神、すべてがつながっています。ビクラムヨガは本来の健康を手に入れるための、全身のメンテナンスです。 … Read More

レッスン空き時間についてのお知らせ

レッスン空き時間についてのお知らせ ビクラムヨガ要町のレッスン空き時間にベストボディジャパンの公式レッスンを行わせていただくことになりました。 クラスへの影響はございませんので、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

カーペット新調支援金のご報告

【ご報告】 カーペット新調支援金528,000円 ありがとうございました!! カーペット張り替えの工事費が236,500円でしたので、余剰は壁の修繕に充てさせていただきたいと考ております。日程など決まり次第またお知らせさせていただきます。 ビクラムヨガ要町があるのは皆様のおかげだと改めて深く実感致しました。心より感謝申し上げます。 皆様の大きなご支援、本当に本当にありがとうございました!

マスクの着用と人数制限について(3月13日〜)

3/13(月)10 時のクラスより、マスクの着用は皆さまのご判断にお任せしたいと思います。インストラクターのフェイスシールドにつきましても同様です。 ○ご来店の際の検温○クラスと更衣室の人数制限○下駄箱の次亜塩素酸水○フロントのビニール 上記、廃止・撤去させていただきます。レッスン中の換気は継続致します。 ご不明点はお問い合わせください。 よろしくお願い致します。

休館日のお知らせ

3月2日はスタジオのカーペット張り替え工事の為、終日お休みとなります。ご了承ください。 懇親会はお休みの日に改めて開催予定です♪ よろしくお願い致します

ゲストティーチャークラスのお知らせ

ゲストティーチャークラスのお知らせ 2/20(月) 10:00ERINA → LINDA Erinaの同期のLinda先生が来日されるということで、要町スタジオでレッスンをしていただくことになりました!平日の朝ですが、もしお時間合いましたらぜひご参加ください♪レッスンは英語で行われます。当日はErinaも受講予定ですので一緒に楽しみましょう〜🔥 私たちが参加したティーチャートレーニングは2014年秋。世界中から300人以上のトレーニーが参加していました。9週間、朝と夜1日2クラス、座学など、500時間以上のトレーニングはハードだったけど忘れられない貴重な経験になりました。あの時間を共に過ごした仲間が要町に来てくれるなんて感慨深い✨私もとっても楽しみです。 皆さまのご参加をお待ちしております😊 “Linda graduated from Bikram Yoga Teacher Training in 2014. Since then, she has taught in Singapore, Thailand, Latvia and United States. Currently, She teaches for Hot Yoga Covina and is based in … Read More

スタジオカーペット張り替えのお知らせとご支援のお願い

会員様より援助のお申し出をいただき、この度スタジオのカーペットを新調することに致しました。 3月2日木曜日に張り替え工事を行う予定です。 厚かましいお願いではございますが、もしよろしければお力添えをいただけないでしょうか?余剰が出た際には、スタジオの壁面など他の部分の修繕に充てさせていただきます。何卒よろしくお願い申し上げます。 ご支援につきまして ・スタジオにて直接のお受け取り ・お振込 ・Square決済上記の方法がございます。 Square決済のページhttps://square.link/u/gl4Nkaom 会員の皆さまいつも本当にありがとうございます。3/2(木)は休館日になりますので、この機会にカーペットの新調祝いを兼ねた懇親会の開催を計画しております。こちらは改めてお知らせさせていただきます。 今後ともビクラムヨガ要町を何卒よろしくお願い致します。 ビクラムヨガ要町清家絵里奈

年末年始の営業について

年末年始の営業について お待たせ致しました!年末年始のスケジュールと特別クラスについてご案内させていただきます✨基本的には例年通りですが、期間中の参加を希望される方はご確認をお願い致します😊 【営業案内】〜12/28(水) 通常営業12/29(木) 短縮営業 10:00/13:00/16:0012/30(金)〜1/3(火) 特別営業 11:00のみ1/4(水)〜1/5(木) 短縮営業 10:00/13:00/16:001/6(金)〜 通常営業 12/30(金)〜1/3(火)は11:00のクラスのみの特別営業です。上記日程のクラス受講は別料金となりますのでご了承ください。ご予約は要町スタジオ会員様優先とさせていただきます。オンラインレッスンはどなたもご参加いただけます。 🎍期間中の〈スタジオレッスン〉について🎍 必ず、下記注意事項をご確認の上、お申込みをお願い致します。 ●上限25名●密になる可能性が高いです●定期的に換気をします●おそらく40℃まで上がりません●会員様も料金がかかります●お支払後、ご予約が確定します●電話予約不可(メールか店頭のみ) 【受付開始】要町スタジオ会員様12/4(日)9:30〜ビジター様12/11(日)9:30〜 【早割料金】1クラス2000円(税込)月4会員様は上記料金+1回分消化となります。ビジター様は+ドロップイン料金3850円(合計5850円) 早期料金は12/29(木)16:00まで 【当日料金】1クラス3000円(税込)※空きがある場合のみ 【お支払い】①スタジオにて現金またはクレジットカード決済②銀行振込お振込の際の手数料はご負担をお願い致します。 【予約】メールまたはスタジオでの予約のみ。入金の確認をもちましてご予約確定とさせていただきます。ご連絡いただくだけでは確定になりません。また、決済後はいかなる場合もご返金致しかねますのでご了承ください。 【キャンセル】基本的にキャンセル不可ですが、やむを得ない場合はできるだけ早くご連絡ください。 【変更】予約状況に空きがあれば、5日間のうち別の日程に変更可能です。 🗻期間中の〈オンラインレッスン〉について🗻 【受付開始】12/4(日)9:30〜オンライン会員様はご予約の必要はありません。 【料金】1100円(税込)オンライン会員様の追加料金はございません。 【お支払い】①スタジオにて現金またはクレジットカード決済②銀行振込お振込の際の手数料はご負担をお願い致します。 【予約】メールまたはスタジオでの予約のみ。入金の確認をもちましてご予約確定とさせていただきます。確定後、当日用のzoomのパスワードをお伝え致します。 【キャンセル】ご参加にならなかった場合もご返金は致しかねますのでご了承ください。 【変更】別の日程に変更可能です。 👘クラス担当👘 12/30(金) RUMI12/31(土) LUNA1/1(日) ERINA1/2(月) NORI1/3(火) IZUMI ※全てAM11:00 ご不明点につきましては、下記アドレスまで、メールにてお問い合わせください。info@bikramyoga-tokyo.com どうぞよろしくお願い致します☆

12月レッスンスケジュール

お待たせ致しました!12月のスケジュールをお知らせさせていただきます。 水曜日に加えて、12月中と、1月の2・3週目は木曜日13:00を休講とさせて頂くことになりました。ご不便をお掛けしてしまい誠に申し訳ございません。何卒ご容赦賜りますようお願い申し上げます。 どうぞよろしくお願い致します。

ハロウィン仮装レッスン

今年もやります!毎年恒例の仮装レッスン☆貸し出しアイテムもありますのでお気軽にご参加ください♪緑色以外であればなんでもOK!仮装なしでももちろん大丈夫です!! 10/29(土)・10/30(日)10:00/13:00/16:00 全てのクラススタジオで受講の方もオンラインで受講の方もぜひ☆今年も楽しみましょう〜!!

【お詫び】オンラインレッスンにつきまして

Erina産休中、インターネットやパソコンのトラブルが発生してしまった際に対応できる者がいない為、オンラインレッスンの同時配信を中止せざるを得ない場合がございます。ご迷惑をお掛けしてしまい、誠に申し訳ございません。何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。