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ビクラムヨガ要町、2019年6月3日オープン!東京メトロ要町駅4番出口徒歩0分、各線池袋駅C2出口から10分! 6月1日より、スタジオでのレッスンを再開致しました!体験レッスンも受付中です☆ Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。 このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。 安全に身体を使えるHOTスタジオで伝統的なハタヨガのポーズを最も効果的な順番で行うことで身体と心を柔軟に健康に導きます。   体験予約受付中! 体験レッスン受付中!10日間通い放題で今なら3,000円! 10日間3000円!お気軽にお問い合わせください☆ ビクラムヨガ要町電話で予約 03-5964-5445メールで予約 info@bikramyoga-tokyo.com     ビクラムヨガってどんなもの? ビクラムヨガは、室温40℃、湿度40%の部屋で、26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を練習します。年齢や性別、体の状態に関係なく、すべての人が行うことのできる90分間のホットヨガクラス。誰もが同じポーズを行い、同じ効果を得ることができます。「体が硬いから・・・」「太っているから・・・」と躊躇してしまう方にこそ、安全に取り組むことができる、体の為の健康習慣。不調や悩みを改善するだけでなく、怪我や病気をしにくい強い体を作るので、「予防医学」とも言われています。▶︎ビクラムヨガの26のポーズと2つの呼吸法   ハタヨガ・ホットヨガ・ビクラムヨガ、どう違うの? ハタヨガとは ハタヨガは、ポーズ(アサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心にしたヨガスタイルです。紀元後10世紀〜13世紀頃のインドが発祥とされており、その伝統を受け継ぎながら、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ(ビクラムヨガ)など、さまざまな流派が生まれました。現在最も広く受け入れられている、体の動きを伴うヨガスタイルにおいて、多くのヨガのアサナがハタヨガの一部です。 「ハタ」とは、サンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、吸う息と吐く息、心と体など、世にある相対するものの代表的な存在です。「ヨガ」は、サンスクリット語で、「結ぶ」という意味があります。つまり、「ハタヨガ」とは、相対するもの同士を結びつけ、調和させ、バランスをとり、完全なる状態(統合)へと導いていくもの。 アサナやプラナヤマを通じて心身のバランスを整え、集中力・自己の内面への意識を高めること(瞑想効果)が得られるとも考えられています。 ホットヨガとは 高温多湿の環境下で、体を動かして、デトックス効果などを高めるスタイルのヨガです。温かな環境で体を動かすので、柔軟性が高まりやすく、大量の汗をかくため、デトックス効果も強いといわれています。 いままでこんなに汗をかいたことがなかった、と言われる方も多く、大量の汗を出した後に訪れる爽快感、ハードな環境下でポーズをやりきった達成感、心身が整って味わうことができる開放感など、レッスン終了後には、とてつもない充足感に満たされやすいため、根強い人気があります。ストレスでガチガチになった心や身体が、緩んで開かれていく感覚や、知らず知らずのうちに生まれた歪みや不調がアサナや呼吸法を通して整っていく過程には、大きな魅力があります。 また、温かな環境は、身体を守ってくれます。病気で体力が落ちたり、怪我で可動域が狭くなったり、冷えやストレスなどで免疫力が下がっているような状態でも、動きにくい心身を温めたり、緩めたり、ほぐしていくようなサポートが得やすいため、万人向けといえるでしょう。 大量に汗をかくため、しっかり水を飲み脱水症を予防をしながら、適切な指導の下で安全に行うことをお勧めします。 ビクラムヨガとは ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。ハタヨガとホットヨガの良さを最大限に引き出し、平均室温40℃、湿度40%以上の環境下、2つの呼吸法と26のポーズを90分間行います。老若男女問わず、言語や人種も超え、怪我や病気で心身に不調を抱えていたとしても、ヨガを行ってもよいと医師から了承が出ているならば、万人が出来るヨガ、世界共通プログラムとして作られています。*妊婦さんは少し変わります。 毎回、同じポーズを同じ順番で行うため、少しの変化も自分自身で知ることができ、続けていくことで自信や自己肯定感を深めることができるようになっています。指導者はポーズをとりません。すべてを言葉で伝えます。鏡の中の自分の姿をよく見つめ、知っていくことが始まりだからです。言葉に耳を傾けて、自分の身体に最大限の意識と敬意を払いながらポーズを続けていくと、90分間があっという間に、そして、深く集中している自分自身に気付くことでしょう。 たった90分で、身体全体が整い エネルギーに溢れ、爽快感・達成感・解放感に満ちた幸せな状態へと導かれていくのを感じるはずです。 もっと深く知りたい方はこちら! 他のホットヨガスタジオとの違いは? ビクラムヨガは独立したひとつのヨガの流派です。ビクラムヨガスタジオでは、専門の環境で、専門のインストラクターだけが指導しています。スタジオで行うのは90分のビクラムヨガクラスだけ。○○時は骨盤矯正ヨガ、○○時は初級クラス…といった一般的なヨガスタジオのスケジュールとは少し違います。ビクラムヨガではクラスのレベルや目的を分ける必要がありません。誰でも取り組むことができて、90分間のシークエンスの中に、すべてが含まれているからです。   ビクラムヨガの効果 ビクラムヨガでは、何千何万とあるハタヨガのポーズの中から厳選された26種類のポーズだけを行います。ポーズひとつひとつの効果はもちろん、正しい環境・定められた順番で行うことにより、更なる効果を得ることができます。その効果は医学的にもデータが出ていますが、レッスンを受けた後にはそれ以上の爽快感や達成感に満たされることでしょう。 ビクラムヨガは全身のメンテナンス 温度40℃/湿度40%以上のスタジオの中、毎回同じ順番で呼吸法とポーズを行います。この順番に深い意味があり、それぞれのポーズが繋がっているので、全部を通して行うことで全身のケアを行い、最大の効果が得られるように作られています。例えば腰が痛い場合、腰痛に良いといわれるポーズだけを行えば腰痛が改善するかというと、そうではありません。腰痛の原因は、もしたしたら腰ではないかもしれないからです。背骨の歪みやインナーマッスルの弱さ、筋力のアンバランスさ、日常のストレス、内臓の不具合など、要因はいくつも考えられます。骨・筋肉・関節・内臓・神経・精神、すべてがつながっています。ビクラムヨガは本来の健康を手に入れるための、全身のメンテナンスです。 … Read More

壁新聞VOL.11 パンダの名前募集!

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.11 Nori先生プレゼンツ!〜要町パンダゆるキャラ化計画〜オリジナルシャツの刺繍になったパンダのお名前を募集します!集まったお名前の中から更に人気投票を行うとのことです。まずは10/10まで、お名前を広く募集致します♪ ①アンケートページhttps://select-type.com/e/?id=loKac9OpwGM#page_mail②スタジオの投票ボックス いずれかよりご応募ください。何度でも応募が可能です。採用されたり入賞するとオリジナルステッカーがもらえるよ☆よろしくお願い致します(*´-`)

9/13(日)16時オンラインレッスンあります

先日よりトラブルが続いておりました、オンラインレッスンの機器の不調が改善できました。本日9/13(日)は16時のオンラインレッスンも行いたいと思います。この度はご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。今後もトラブルの際には急遽中止になる場合もございますが、何卒ご容赦賜りますようお願い申し上げます。引き続きレッスンを楽しんでいただけますと幸いです。 よろしくお願い致します。

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.10

無事に最初の2本、親知らずが抜けました。痛いです。再来週あと2本・・・心が折れそうですががんばります!さあ今回は会員番号1番、いってみよう!! Vol.10 のつさん イントラコレクターのつさん!これからもペースを変えずに、すえなが~くよろしくお願い致します♪

9/12・13 オンラインレッスンについて

オンラインレッスンについて 現在、スタジオの音響システムが不調で、スタジオレッスンのオンライン同時配信ができない状況です。その為、フロントのパソコンから別配信でオンラインレッスンを行っております。担当がほとんどErinaになってしまいますがご容赦ください。 9/12(土)・9/13(日)について 16時のオンラインレッスンを担当できるインストラクターがいないため、オンラインレッスンは10時のみとさせていただくことになりました・・・大変申し訳ございません。もしよろしければ、YouTubeレッスンもご活用いただけますと幸いです。 https://www.youtube.com/watch?v=gn9busNPZRI&t=985s 12日に業者さんが来てくださいますので、すぐに直った場合、13日16時のオンラインレッスンは行いたいと思っております。その際は改めてSNS等でお知らせをさせていただきます。 引き続きご迷惑をお掛けしますが、ご了承くださいますようお願い申し上げます。

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.9

台風が来たり暑さが戻ったり。寒暖差の激しい今日この頃。体調崩してませんか?新しいウェアでテンション上げて、今日もLet’sヨガ! Vol.9 ウェア特集 みんなのこだわりや好みが楽しい♪皆さんもオススメがあればぜひ教えてください!

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.8

来ないかもな~と思ってた9月がそこまで来ちゃいましたね。あんまりお出かけはできなかったけど個人的に充実した8月を過ごせて満足です!9月はゆっくり・・・もしてられなさそうですよ☆次のニュースもお楽しみに!さてさて、残暑でお疲れの方もいらっしゃるのでは?しっかり食べて精をつけましょう! Vol.8 ルナキッチン 私豚バラだぁい好き。バジルも!準備とお片付けが苦手なので、誰か作ってくれないかなぁ・・・☆って、甘えてばっかりじゃダメですね!たまにはがんばるぞ!たぶん!!

ヨガパンダ刺繍シャツ

オリジナルシャツ第二弾 お待たせしました〜!ビクラムヨガ要町1周年記念・オリジナルシャツ刺繍バージョンの完成です!パンダかわいい!!会員様でなくても、どなた様もご注文いただけます♪ 【月曜日(8/24)】よりご注文の受付を開始致します!今回も受注生産のため、お手元に届くまでお時間がかかります。常時ご注文可能ですが、初回の締め切りを【8/30(日)】とさせていただきます。8/31に発注しますので、締切を過ぎた場合は2回目以降の発注分となります。 今回はお持ち込みも可能!お気に入りのシャツ等にも刺繍が入れられますよ〜☆ 【刺繍】 3種類❶トゥリーポーズ❷スタンディングヘッドトゥニーポーズ❸スタンディングヘッドトゥニーポーズ(スパンコール) 【本体】 3種類①タンクトップ レディース6カラー 5サイズ 3タイプ②Tシャツ ユニセックス23カラー 5サイズ③Tシャツ レディース13カラー 3サイズ 【持ち込み】 シャツ・パンツ・タオルなどお問い合わせください 【料金】 ⚫︎Tシャツ・タンクトップ 3500円(税込)⚫︎持ち込み 2000円(税込) 【ご注文方法】 スタジオで直接、またはメールにて 1. お名前2. 本体あり or 持ち込み3. 本体の種類 ①〜③4. カラー (NO GREEN🙅🏻‍♀️)5. サイズ6. 裾タイプ(タンクトップのみ) A〜C7. 刺繍の種類 ❶〜❸8. 合計数 ご記入をお願い致します。 … Read More

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.7

あれ?8月残り1週間ってほんとですか??そろそろ森山直太朗さんの『夏の終わり』が聞きたくなる時分…ちょっぴりセンチメンタルに浸ったら、さあ今日も拷問部屋へレッツゴー! Vol.7 のりあきさん カメラマンだしパソコンにも強いし身体能力も高いし!なんでもできちゃうのりあきさん!彼女募集中です☆

要町スタジオ壁新聞「HOT ROOM」VOL.6

なんだか少し暑さが和らいだような・・・やだやだ!今年は夏らしいことまだ何もしてないのに~!秋よもう少し待っておくれ。だがしかし!いつだってビクラムヨギー達の進化は止まらない!今週も行ってみよう! Vol.6 Kさん スタジオがオープンして程なくビクラムヨガを始めたKさん。もう本当に変化がすごいんです!!来年も再来年も写真撮りましょうね!楽しみです☆皆さまもぜひ、「今」のご自身を撮っておいてみてはいかがでしょう!?いろんな発見がありますよ♪いつでもお声がけください!