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ビクラムヨガ要町、6月3日(月)オープン!東京メトロ要町駅4番出口徒歩0分、各線池袋駅C2出口から10分! Since1970 ホットヨガの元祖 ビクラムヨガ ビクラムヨガのスタジオは室温40℃、湿度40%以上。 このスタジオの環境は柔軟性を最大限に引き出し、呼吸を深くし、血流をよくしてくれるもの。 安全に身体を使えるHOTスタジオで伝統的なハタヨガのポーズを最も効果的な順番で行うことで身体と心を柔軟に健康に導きます。   体験予約受付中! 体験レッスン受付中!10日間通い放題で今なら3,000円! 10日間3000円!お気軽にお問い合わせください☆ ビクラムヨガ要町電話で予約 03-5964-5445メールで予約 info@bikramyoga-tokyo.com     ビクラムヨガってどんなもの? ビクラムヨガは、室温40℃、湿度40%の部屋で、26種類のハタヨガのポーズと2種類の呼吸法を練習します。年齢や性別、体の状態に関係なく、すべての人が行うことのできる90分間のホットヨガクラス。誰もが同じポーズを行い、同じ効果を得ることができます。「体が硬いから・・・」「太っているから・・・」と躊躇してしまう方にこそ、安全に取り組むことができる、体の為の健康習慣。不調や悩みを改善するだけでなく、怪我や病気をしにくい強い体を作るので、「予防医学」とも言われています。▶︎ビクラムヨガの26のポーズと2つの呼吸法   ハタヨガ・ホットヨガ・ビクラムヨガ、どう違うの? ハタヨガとは ハタヨガは、ポーズ(アサナ)と呼吸法(プラナヤマ)を中心にしたヨガスタイルです。紀元後10世紀〜13世紀頃のインドが発祥とされており、その伝統を受け継ぎながら、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ(ビクラムヨガ)など、さまざまな流派が生まれました。現在最も広く受け入れられている、体の動きを伴うヨガスタイルにおいて、多くのヨガのアサナがハタヨガの一部です。 「ハタ」とは、サンスクリット語で、ha(ハ)は太陽、tha(タ)は月を意味します。太陽と月は、陽と陰、男と女、右と左、吸う息と吐く息、心と体など、世にある相対するものの代表的な存在です。「ヨガ」は、サンスクリット語で、「結ぶ」という意味があります。つまり、「ハタヨガ」とは、相対するもの同士を結びつけ、調和させ、バランスをとり、完全なる状態(統合)へと導いていくもの。 アサナやプラナヤマを通じて心身のバランスを整え、集中力・自己の内面への意識を高めること(瞑想効果)が得られるとも考えられています。 ホットヨガとは 高温多湿の環境下で、体を動かして、デトックス効果などを高めるスタイルのヨガです。温かな環境で体を動かすので、柔軟性が高まりやすく、大量の汗をかくため、デトックス効果も強いといわれています。 いままでこんなに汗をかいたことがなかった、と言われる方も多く、大量の汗を出した後に訪れる爽快感、ハードな環境下でポーズをやりきった達成感、心身が整って味わうことができる開放感など、レッスン終了後には、とてつもない充足感に満たされやすいため、根強い人気があります。ストレスでガチガチになった心や身体が、緩んで開かれていく感覚や、知らず知らずのうちに生まれた歪みや不調がアサナや呼吸法を通して整っていく過程には、大きな魅力があります。 また、温かな環境は、身体を守ってくれます。病気で体力が落ちたり、怪我で可動域が狭くなったり、冷えやストレスなどで免疫力が下がっているような状態でも、動きにくい心身を温めたり、緩めたり、ほぐしていくようなサポートが得やすいため、万人向けといえるでしょう。 大量に汗をかくため、しっかり水を飲み脱水症を予防をしながら、適切な指導の下で安全に行うことをお勧めします。 ビクラムヨガとは ビクラムヨガは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー先生によって設立されたヨガです。ハタヨガとホットヨガの良さを最大限に引き出し、平均室温40℃、湿度40%以上の環境下、2つの呼吸法と26のポーズを90分間行います。老若男女問わず、言語や人種も超え、怪我や病気で心身に不調を抱えていたとしても、ヨガを行ってもよいと医師から了承が出ているならば、万人が出来るヨガ、世界共通プログラムとして作られています。*妊婦さんは少し変わります。 毎回、同じポーズを同じ順番で行うため、少しの変化も自分自身で知ることができ、続けていくことで自信や自己肯定感を深めることができるようになっています。指導者はポーズをとりません。すべてを言葉で伝えます。鏡の中の自分の姿をよく見つめ、知っていくことが始まりだからです。言葉に耳を傾けて、自分の身体に最大限の意識と敬意を払いながらポーズを続けていくと、90分間があっという間に、そして、深く集中している自分自身に気付くことでしょう。 たった90分で、身体全体が整い エネルギーに溢れ、爽快感・達成感・解放感に満ちた幸せな状態へと導かれていくのを感じるはずです。 もっと深く知りたい方はこちら! 他のホットヨガスタジオとの違いは? ビクラムヨガは独立したひとつのヨガの流派です。ビクラムヨガスタジオでは、専門の環境で、専門のインストラクターだけが指導しています。スタジオで行うのは90分のビクラムヨガクラスだけ。○○時は骨盤矯正ヨガ、○○時は初級クラス…といった一般的なヨガスタジオのスケジュールとは少し違います。ビクラムヨガではクラスのレベルや目的を分ける必要がありません。誰でも取り組むことができて、90分間のシークエンスの中に、すべてが含まれているからです。   ビクラムヨガの効果 ビクラムヨガでは、何千何万とあるハタヨガのポーズの中から厳選された26種類のポーズだけを行います。ポーズひとつひとつの効果はもちろん、正しい環境・定められた順番で行うことにより、更なる効果を得ることができます。その効果は医学的にもデータが出ていますが、レッスンを受けた後にはそれ以上の爽快感や達成感に満たされることでしょう。 ビクラムヨガは全身のメンテナンス 温度40℃/湿度40%以上のスタジオの中、毎回同じ順番で呼吸法とポーズを行います。この順番に深い意味があり、それぞれのポーズが繋がっているので、全部を通して行うことで全身のケアを行い、最大の効果が得られるように作られています。例えば腰が痛い場合、腰痛に良いといわれるポーズだけを行えば腰痛が改善するかというと、そうではありません。腰痛の原因は、もしたしたら腰ではないかもしれないからです。背骨の歪みやインナーマッスルの弱さ、筋力のアンバランスさ、日常のストレス、内臓の不具合など、要因はいくつも考えられます。骨・筋肉・関節・内臓・神経・精神、すべてがつながっています。ビクラムヨガは本来の健康を手に入れるための、全身のメンテナンスです。 ビクラムヨガで得られる具体的な効果 … Read More

12/14(土) 忘年会をします♪

忘年会のお知らせ 早いもので、今年も残すところ1か月半となりましたね!日頃ともに汗を流しているビクラム仲間たちで、懇親会&忘年会を行いたいと思います☆ 〇日程 12/14(土) 18時半~19時ごろ開始〇会場 要町スタジオ周辺または池袋のお店 詳細は追ってお知らせをさせてください。取り急ぎ、スケジュールの調整をしていただけると嬉しいです!参加のご連絡やお問い合わせなど、いつでもお待ちしております。 よろしくお願い致します!

11/29(金) 休館日

11/29(金)は、スタジオのお休みとさせていただきます。ご不便をおかけして申し訳ありません。ご了承のほどよろしくお願い申し上げます。

第2回・同伴無料イベント

11/23(土) 同伴無料DAY! 9月に行い好評をいただいた同伴イベントを今月も開催します♪ 【日程】2019年11月23日(土)勤労感謝の日 【時間】10:00/13:00/16:00全てのクラス ビクラムヨガ要町の会員様が、ご家族やお友達を招待できるイベントです。大切な人にビクラムヨガを体験してもらって、効果や魅力をシェアしていただけたら嬉しいです。 ビクラムヨガ経験がある人もない人も、要町スタジオに来たことがある人もない人も関係なく、会員様の同伴でしたら無料で受講できます♪また、こちらのイベントで入会していただいた場合、会員様にも同伴者様にも楽ちんフリーを1ヶ月プレゼント! 混雑する可能性がありますので、必ず事前のご予約をお願い致します。詳しくはスタジオまでお問い合わせください。 11/23(土) 担当10:00〜 Izumi13:00〜 Erina16:00〜 Rumi たくさんのご参加、お待ちしております☆

英語クラス継続します。

10月限定の予定をしていた英語クラスですが、水曜日の19時のみ、今後も行いたいと思います。木曜日の13時は予定通り日本語クラスに戻ります。 引き続きよろしくお願い致します☆

短縮営業のお知らせ

明日、10/13(日)は午前10時のクラスを中止とさせていただきます。13時と16時のクラスは行います。どちらも担当インストラクターがErinaとなりますのでご了承ください。皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い申し上げます。

臨時休業のお知らせ

明日、10/12(土)は台風接近の為、スタジオの営業を終日お休みとさせていただきます。皆様どうぞお気を付けてお過ごしください。 本日11日(金)の19時のクラスは行います。担当が Shiho → Erina と変更になりますのでご了承ください。 また、日曜日の営業につきましては明日、交通情報が発表になってからの決定とさせていただきます。皆様にはご不便をおかけしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ

Standing Separate Leg Stretching Pose (Dandyamana Bibhaktapada Paschimotthanasana)立位開脚で体の背側を伸ばすポーズ 体の背面を、上から下までくまなくストレッチするポーズです。最終的には、両足がまっすぐ・背中がまっすぐのまま完全な二つ折りになって、おでこと床がくっつきます。ただし、絶対に膝を曲げてはいけません。このポーズでも、最初から最後まで膝をロックしておくことが大切です。 ポーズの効果・太ももやふくらはぎの筋緊張を改善する・足首,股関節,骨盤,下部脊椎とその周辺の筋肉の柔軟性を高める・坐骨神経と脚の腱を伸ばし強化する・坐骨神経痛の治療,予防・内臓腹部器官(特に大腸,小腸)の機能を助ける。胃酸過多にもよい・横隔膜を強化する・便秘,腹部肥満の改善・脳への循環を高め、物忘れ,心因性うつ病にも効果・顎を前に出すと両副腎への循環が高まり、機能向上につながる 最初のうちは、かかとを掴むことも難しいです。足の幅を大きくするほど伸ばすのが簡単になるので、大きく開いてみましょう。かかとが掴めなければつま先に近いところを、そこも掴めなければ手を床についてください。大切なのは、ポーズの間中ずっと膝をまっすぐ伸ばしロックすることです。無理やり引っ張るのは禁物。お尻や脚のスジを傷めてしまいやすいので、ここでも呼吸と一緒にゆっくりと行います。 練習によって少しずつ柔軟性が向上し、かかとが掴めるようになり、いつかはおでこが床に届くでしょう。たとえ今はおでこと床が遠かったとしても、正しく行えばポーズの効果は100%得ることができます。少しずつ伸びていく、ご自身の体を楽しんでください。

10/31(水) ハロウィン仮装クラス

ハロウィン仮装クラス! 今月31日はハロウィンですね!ビクラムヨガ恒例、仮装クラスを開催したいと思います! 🎃ハロウィン仮装クラス🎃•10月31日(木)•10:00/13:00/19:00全クラス、インストラクターが仮装姿でお出迎え!皆さまぜひ、ワンポイントでもOKですので仮装して参加してもらえたら嬉しいです。スタジオでも貸し出し予定☆ TRICK OR LOCK〜ロックしないとイタズラしちゃうぞ!?〜しっかりロックしないと、一緒にクラスを受けている膝ロックの妖精たちに、膝をカボチャに変えられちゃうかも…? もちろん仮装しなくてもいつも通り受講していただけます!怖がらずにご参加ください♪一番楽しみにしてるのはERINAとNORIかな…みんなで盛り上がりたいでーす!

英語クラスが始まりました。

英語クラスが始まりました。 10月から、英語でのクラスがスタートしています。・水曜日 19:00 ERINA・木曜日 13:00 KANA上記のクラスは英語で行います。ビクラムヨガ本来のダイアログを楽しんでもらえたら嬉しいです! ※10/30(水)19時のみ、ERINA→ANRI 代行のため日本語クラスとなります。ご了承ください。

ご予約を締め切らせていただきます。

ビクラム先生のクラスにつきまして、お知らせです。たくさんのご予約をいただき誠にありがとうございます。 10/19~10/20 全ての日程で、受付を締め切らせていただきます。 またキャンセル等が出ましたら改めてお知らせ致します。今後とも、ビクラムヨガと要町スタジオをよろしくお願い申し上げます。